november 25, 2024

Koninkrijksrelaties

Dagelijks meer nieuwsberichten dan enige andere Nederlandse nieuwsbron over Nederland.

Vergeet sit-ups – deze staande oefening beeldhouwt je kern in slechts vier bewegingen

Vergeet sit-ups – deze staande oefening beeldhouwt je kern in slechts vier bewegingen

Terwijl sit-ups, planken en crunches allemaal hun plaats hebben in de beste buikspieroefeningen, als je altijd sit-ups doet terwijl je op een oefenmat ligt, mis je enkele functionele voordelen van staande oefeningen. Staande oefeningen zijn niet alleen geweldig als er geen vloerruimte is in de sportschool, maar ze versterken ook je heupbuigspieren en bekkenbodem, en werken ook aan je diepe dwarse buikspieren.

Als je op zoek bent naar een snelle spieropbouwende training om je core te trainen, of als je volgende lichaamsgewichttraining wilt gebruiken, dan hebben we die gevonden. De training, die is gemaakt door een gekwalificeerde personal trainer, Caroline EdensHet kan met of zonder een van de best verstelbare dumbbells. Als buikspieroefeningen nieuw voor je zijn, of als je weer aan het trainen bent na een blessure, kun je het beste een type lichaamsgewicht kiezen, maar als je de intensiteit wilt verhogen, koop dan dumbbells en probeer ze uit.

Wat is oefening?